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Todavia, seus benefícios vão além da eficácia na defesa pessoal. A prática regular não só melhora o condicionamento cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, mas também contribui significativamente para a queima de calorias e para a saúde mental.</p> <p class="texto">O treino de muay thai não envolve apenas movimentos de luta. “Embora as técnicas de combate sejam uma parte central do treinamento, o muay thai também inclui uma variedade de exercícios e atividades que contribuem para o condicionamento físico geral, para a preparação mental e para a saúde”, explica o médico esportivo e ortopedista de joelho Dr. Adriano Leonardi. </p> <p class="texto">A seguir, confira outros benefícios da prática para a saúde!</p> <h2 class="wp-block-heading">1. Melhora da saúde cardiovascular</h2> <p class="texto">A combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos nas sessões de muay thai não apenas melhora a saúde cardiovascular, mas também aumenta a resistência física geral e ajuda a reduzir a hipertensão arterial. “A prática constante de muay thai pode ajudar a controlar e reduzir a pressão arterial. Exercícios regulares ajudam a manter as artérias flexíveis e promovem a <strong><a href="https://portaledicase.com/veja-os-beneficios-do-leite-para-a-saude/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">saúde</a></strong> dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de hipertensão”, explica o médico. </p> <h2 class="wp-block-heading">2. Redução de peso</h2> <p class="texto">Os exercícios praticados no muay thai são excelentes para queimar calorias, contribuindo não apenas para o emagrecimento, mas também para o controle do peso a longo prazo. Os intervalos e os exercícios de alta intensidade aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura. “O muay thai é um treino de alta intensidade que pode queimar entre 600 a 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade e do peso do praticante”, completa o Dr. Adriano Leonardi. </p> <h2 class="wp-block-heading">3. Aumento da coordenação e reflexos</h2> <p class="texto">Os movimentos precisos e rápidos exigidos durante as sessões não só fortalecem o corpo, mas também melhoram a agilidade e a coordenação motora. O que pode ser útil não apenas nas lutas, mas também em atividades do dia a dia. Isso contribui significativamente para uma <strong><a href="https://portaledicase.com/beneficios-dos-alimentos-termogenicos-e-como-inserir-na-dieta/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">melhor</a></strong> qualidade de vida por meio de um corpo mais forte e resistente. </p> <h2 class="wp-block-heading">4. Força muscular</h2> <p class="texto">Os exercícios praticados durante as aulas de muay thai envolvem uma variedade de movimentos que trabalham diferentes grupos musculares e exigem força e resistência, ajudando a desenvolver e tonificar os músculos.</p> <p class="texto">Segundo o professor Luiz Carlos Curcio, faixa preta em kickboxing e grau preto no muay thai, a prática “pode melhorar o ganho de massa muscular, especialmente nas pernas, no core e nos braços, devido ao treinamento de resistência e movimentos repetitivos de alta intensidade”.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"> <figcaption class="wp-element-caption">O muay thai ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade (Imagem: BearFotos | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading">5. Reduz o estresse e a ansiedade</h2> <p class="texto">O muay thai estimula a liberação de endorfinas, conhecido como o hormônio da felicidade, essencial para o alívio do estresse e da ansiedade. A prática regular também ajuda a <strong><a href="https://portaledicase.com/atividades-fisicas-que-ajudam-a-melhorar-os-sintomas-do-lipedema/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">liberar tensões acumuladas</a></strong>, proporcionando uma sensação de bem-estar físico e mental.</p> <p class="texto">“A atividade física regular, como o muay thai, está associada a uma melhora significativa do humor. A combinação de exercício físico, liberação de endorfinas e interação social durante os treinos contribui para combater sintomas de depressão e melhorar o humor geral”, acrescenta o Dr. Adriano Leonardi.</p> <h2 class="wp-block-heading">6. Autodisciplina</h2> <p class="texto">A prática envolve seguir regras rigorosas e respeitar o adversário e os instrutores. Isso promove o desenvolvimento de valores como disciplina, humildade e respeito, que podem ser aplicados em outras áreas da vida. Conforme Luiz Carlos Curcio, o muay thai “aumenta a autodisciplina e a autoconfiança através do desenvolvimento de habilidades de combate.”</p> <h2 class="wp-block-heading">7. Exercício completo </h2> <p class="texto">O muay thai combina treinamento cardiovascular, força, flexibilidade e resistência, além de contribuir para a saúde mental ao aliviar o estresse e melhorar o humor. Isso torna a prática completa. “É um treino que trabalha diversos aspectos do condicionamento físico, incluindo força, resistência, velocidade e reflexos”, destaca o médico. </p> <h2 class="wp-block-heading">8. Atividade física para todos</h2> <p class="texto">Qualquer pessoa pode praticar muay thai, desde que os <strong><a href="https://portaledicase.com/veja-por-que-o-inverno-e-o-periodo-ideal-para-tratar-varizes/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">treinos</a></strong> sejam adaptados à idade do praticante. Algumas academias aceitam crianças a partir dos 5 anos. Não existem pré-requisitos específicos, mas é ideal realizar uma avaliação médica caso haja problemas de saúde. 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8 benefícios do muay thai para a saúde 2lfr
SAÚDE

8 benefícios do muay thai para a saúde 575u6a

A luta de origem tailandesa oferece vantagens para corpo e mente dos praticantes 13643f

O muay thai é uma arte marcial tailandesa, também conhecido como boxe tailandês, famoso pelo uso habilidoso de cotovelos, joelhos, canelas e punhos durante o combate. Todavia, seus benefícios vão além da eficácia na defesa pessoal. A prática regular não só melhora o condicionamento cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, mas também contribui significativamente para a queima de calorias e para a saúde mental.

O treino de muay thai não envolve apenas movimentos de luta. “Embora as técnicas de combate sejam uma parte central do treinamento, o muay thai também inclui uma variedade de exercícios e atividades que contribuem para o condicionamento físico geral, para a preparação mental e para a saúde”, explica o médico esportivo e ortopedista de joelho Dr. Adriano Leonardi. 

A seguir, confira outros benefícios da prática para a saúde!

1. Melhora da saúde cardiovascular 416t3c

A combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos nas sessões de muay thai não apenas melhora a saúde cardiovascular, mas também aumenta a resistência física geral e ajuda a reduzir a hipertensão arterial. “A prática constante de muay thai pode ajudar a controlar e reduzir a pressão arterial. Exercícios regulares ajudam a manter as artérias flexíveis e promovem a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de hipertensão”, explica o médico. 

2. Redução de peso 262c4x

Os exercícios praticados no muay thai são excelentes para queimar calorias, contribuindo não apenas para o emagrecimento, mas também para o controle do peso a longo prazo. Os intervalos e os exercícios de alta intensidade aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura. “O muay thai é um treino de alta intensidade que pode queimar entre 600 a 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade e do peso do praticante”, completa o Dr. Adriano Leonardi. 

3. Aumento da coordenação e reflexos 3o4r2h

Os movimentos precisos e rápidos exigidos durante as sessões não só fortalecem o corpo, mas também melhoram a agilidade e a coordenação motora. O que pode ser útil não apenas nas lutas, mas também em atividades do dia a dia. Isso contribui significativamente para uma melhor qualidade de vida por meio de um corpo mais forte e resistente. 

4. Força muscular 65u5m

Os exercícios praticados durante as aulas de muay thai envolvem uma variedade de movimentos que trabalham diferentes grupos musculares e exigem força e resistência, ajudando a desenvolver e tonificar os músculos.

Segundo o professor Luiz Carlos Curcio, faixa preta em kickboxing e grau preto no muay thai, a prática “pode melhorar o ganho de massa muscular, especialmente nas pernas, no core e nos braços, devido ao treinamento de resistência e movimentos repetitivos de alta intensidade”.

O muay thai ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade (Imagem: BearFotos | Shutterstock)

5. Reduz o estresse e a ansiedade 225d4b

O muay thai estimula a liberação de endorfinas, conhecido como o hormônio da felicidade, essencial para o alívio do estresse e da ansiedade. A prática regular também ajuda a liberar tensões acumuladas, proporcionando uma sensação de bem-estar físico e mental.

“A atividade física regular, como o muay thai, está associada a uma melhora significativa do humor. A combinação de exercício físico, liberação de endorfinas e interação social durante os treinos contribui para combater sintomas de depressão e melhorar o humor geral”, acrescenta o Dr. Adriano Leonardi.

6. Autodisciplina 45582a

A prática envolve seguir regras rigorosas e respeitar o adversário e os instrutores. Isso promove o desenvolvimento de valores como disciplina, humildade e respeito, que podem ser aplicados em outras áreas da vida. Conforme Luiz Carlos Curcio, o muay thai “aumenta a autodisciplina e a autoconfiança através do desenvolvimento de habilidades de combate.”

7. Exercício completo  2xe5z

O muay thai combina treinamento cardiovascular, força, flexibilidade e resistência, além de contribuir para a saúde mental ao aliviar o estresse e melhorar o humor. Isso torna a prática completa. “É um treino que trabalha diversos aspectos do condicionamento físico, incluindo força, resistência, velocidade e reflexos”, destaca o médico. 

8. Atividade física para todos 234a4z

Qualquer pessoa pode praticar muay thai, desde que os treinos sejam adaptados à idade do praticante. Algumas academias aceitam crianças a partir dos 5 anos. Não existem pré-requisitos específicos, mas é ideal realizar uma avaliação médica caso haja problemas de saúde. Pessoas com doenças cardiovasculares ou problemas musculoesqueléticos também precisam ser acompanhadas de perto e ter o treino ajustado às suas necessidades.

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