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A seguir, confira como preparar algumas opções deliciosas!</p> <h2 class="wp-block-heading">Bolo de coco integral</h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>1 1/2 xícara de chá de açúcar de<strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-saudaveis-e-refrescantes-com-agua-de-coco/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> coco </a></strong></li> <li>3 ovos </li> <li>200 ml de leite de coco </li> <li>2 xícaras de chá de farinha de trigo integral </li> <li>100 g de coco ralado </li> <li>1/4 de colher de sopa de óleo de coco</li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó </li> <li>Óleo de coco para untar </li> <li>Farinha de trigo integral para enfarinhar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o açúcar de coco, os ovos, o leite e o óleo de coco e bata até ficar homogêneo. Reserve. 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Adicione o fermento químico e bata novamente para incorporar. Transfira para uma forma untada com óleo de coco e enfarinhada com aveia, distribua as maçãs fatiadas sobre a massa e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Retire do forno, espere esfriar e desenforme com cuidado. Polvilhe com canela e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Bolo de cenoura </h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de farinha de aveia</li> <li>3 ovos</li> <li>1 xícara de chá de açúcar mascavo</li> <li>1/2 xícara de chá de óleo de girassol </li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó </li> <li>1 pitada de sal</li> <li>2 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-de-bolo-de-cenoura-vegano-para-fazer-no-liquidificador/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cenouras </a></strong>descascadas e raladas</li> <li>Óleo de girassol para untar </li> <li>Farinha de aveia para enfarinhar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque os ovos, o óleo de girassol, o açúcar mascavo, o sal e a cenoura e bata até obter uma consistência homogênea. Aos poucos, adicione a farinha de aveia e bata até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento químico e bata para incorporar. Transfira para uma forma untada com óleo de girassol e enfarinhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Retire do forno, espere esfriar, desenforme com cuidado e sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/07/Bolo-de-amendoim-1024x683.jpg" alt="Dois pedaços de bolo em cima de uma mesa com toalha branca com flores rosa " class="wp-image-317079" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/07/Bolo-de-amendoim-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/07/Bolo-de-amendoim-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/07/Bolo-de-amendoim-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/07/Bolo-de-amendoim-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/07/Bolo-de-amendoim-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/07/Bolo-de-amendoim.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Bolo de amendoim (Imagem: PhoebeG | Shutterstock) </figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading">Bolo de amendoim </h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>4 ovos </li> <li>1 xícara de chá de açúcar mascavo </li> <li>3 xícaras de chá de farinha de amendoim </li> <li>1 xícara de chá de farinha de<strong><a href="https://portaledicase.com/sobremesas-leves-e-saudaveis-com-amendoas/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> amêndoas </a></strong></li> <li>1/4 de xícara de chá de óleo de coco</li> <li>250 ml de água quente </li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó</li> <li>Óleo de coco para untar </li> <li>Farinha de amendoim para enfarinhar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque os ovos e, com um garfo, bata até formar espuma. Adicione o açúcar mascavo e o óleo de coco e mexa para incorporar. Aos poucos, coloque a farinha de amendoim, a farinha de amêndoas e a água e misture até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento químico e mexa. Transfira para uma forma para bolo inglês untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de amendoim e leve ao forno preaquecido a 200ºC por 35 minutos. Retire do forno, espere esfriar, desenforme com cuidado e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Bolo de castanhas e nozes </h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes </h3> <ul> <li>1/2 xícara de chá de leite</li> <li>2 ovos</li> <li>2 colheres de sopa de óleo de coco</li> <li>1/2 xícara de chá de<strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-para-quem-gosta-de-uva-a/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> uva-a</a></strong></li> <li>2 colheres de sopa de açúcar mascavo</li> <li>1 xícara de chá de flocos de aveia </li> <li>1 xícara de chá de castanha-de-caju triturada</li> <li>1 xícara de chá de castanha-do-pará triturada</li> <li>1 xícara de chá de nozes trituradas</li> <li>1 colher de chá de fermento químico em pó </li> <li>1 colher de chá de canela em pó</li> <li>Óleo de coco para untar </li> <li>Farinha de aveia para enfarinhar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o leite, os ovos, o óleo de coco, as uvas-as, o açúcar mascavo, os flocos de aveia, metade das castanhas e das nozes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para uma forma untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia e polvilhe com o restante das castanhas e nozes. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 40 minutos. 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5 receitas de bolo fit para o café da manhã 1nl6f
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5 receitas de bolo fit para o café da manhã 35704i

Aprenda a preparar opções com poucas calorias e muito sabor s52f

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Preparar um café da manhã nutritivo e saboroso é essencial para começar o dia com energia e bem-estar. Nesse sentido, os bolos fitness são uma excelente opção, pois combinam ingredientes saudáveis sem abrir mão do sabor. E mais: ficam prontos em poucos minutos e são ideais para harmonizar com um café ou suco. A seguir, confira como preparar algumas opções deliciosas!

Bolo de coco integral 5l4i70

Ingredientes 4d632m

  • 1 1/2 xícara de chá de açúcar de coco
  • 3 ovos
  • 200 ml de leite de coco
  • 2 xícaras de chá de farinha de trigo integral
  • 100 g de coco ralado
  • 1/4 de colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de trigo integral para enfarinhar

Modo de preparo 724r5s

Em um liquidificador, coloque o açúcar de coco, os ovos, o leite e o óleo de coco e bata até ficar homogêneo. Reserve. Em um recipiente, coloque a farinha de trigo, o fermento químico e o coco ralado e mexa para incorporar. Junte os ingredientes secos aos líquidos e misture até obter uma massa consistente. Transfira para uma forma redonda com furo central untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Retire do forno, espere esfriar, desenforme com cuidado e sirva em seguida.

Bolo de maçã com aveia e canela 5y4q5h

Ingredientes 4d632m

  • 3 maçãs
  • 3 ovos
  • 2 xícaras de chá de farinha de aveia
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • Canela em pó para polvilhar
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo 724r5s

Com a ajuda de uma faca, corte uma das maçãs em cubos e o restante em fatias. Reserve. Em um liquidificador, coloque os ovos, a aveia, o óleo de coco e a maçã em cubos e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o fermento químico e bata novamente para incorporar. Transfira para uma forma untada com óleo de coco e enfarinhada com aveia, distribua as maçãs fatiadas sobre a massa e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Retire do forno, espere esfriar e desenforme com cuidado. Polvilhe com canela e sirva em seguida.

Bolo de cenoura 2q31k

Ingredientes 4d632m

  • 2 xícaras de chá de farinha de aveia
  • 3 ovos
  • 1 xícara de chá de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de chá de óleo de girassol
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • 1 pitada de sal
  • 2 cenouras descascadas e raladas
  • Óleo de girassol para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo 724r5s

Em um liquidificador, coloque os ovos, o óleo de girassol, o açúcar mascavo, o sal e a cenoura e bata até obter uma consistência homogênea. Aos poucos, adicione a farinha de aveia e bata até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento químico e bata para incorporar. Transfira para uma forma untada com óleo de girassol e enfarinhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Retire do forno, espere esfriar, desenforme com cuidado e sirva em seguida.

Bolo de amendoim (Imagem: PhoebeG | Shutterstock)

Bolo de amendoim 481d23

Ingredientes 4d632m

  • 4 ovos
  • 1 xícara de chá de açúcar mascavo
  • 3 xícaras de chá de farinha de amendoim
  • 1 xícara de chá de farinha de amêndoas
  • 1/4 de xícara de chá de óleo de coco
  • 250 ml de água quente
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de amendoim para enfarinhar

Modo de preparo 724r5s

Em um recipiente, coloque os ovos e, com um garfo, bata até formar espuma. Adicione o açúcar mascavo e o óleo de coco e mexa para incorporar. Aos poucos, coloque a farinha de amendoim, a farinha de amêndoas e a água e misture até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento químico e mexa. Transfira para uma forma para bolo inglês untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de amendoim e leve ao forno preaquecido a 200ºC por 35 minutos. Retire do forno, espere esfriar, desenforme com cuidado e sirva em seguida.

Bolo de castanhas e nozes 5o2w5t

Ingredientes 4d632m

  • 1/2 xícara de chá de leite
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • 1/2 xícara de chá de uva-a
  • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
  • 1 xícara de chá de flocos de aveia
  • 1 xícara de chá de castanha-de-caju triturada
  • 1 xícara de chá de castanha-do-pará triturada
  • 1 xícara de chá de nozes trituradas
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo 724r5s

Em um liquidificador, coloque o leite, os ovos, o óleo de coco, as uvas-as, o açúcar mascavo, os flocos de aveia, metade das castanhas e das nozes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para uma forma untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia e polvilhe com o restante das castanhas e nozes. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 40 minutos. Retire do forno, espere esfriar, desenforme com cuidado e sirva em seguida.

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