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Início Jardinagem

Aprenda a montar uma horta de ervas que auxiliam na perda de peso

Por Daniely Cardoso
26/04/2025
Em Jardinagem
Aprenda a montar uma horta de ervas que auxiliam na perda de peso

Ervas - Créditos: depositphotos.com / EdZbarzhyvetsky

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Ter uma horta com plantas que auxiliam no emagrecimento é uma excelente forma de unir saúde, sabor e praticidade. Além de economizar nas idas ao mercado, cultivar essas plantas em casa garante alimentos livres de agrotóxicos, ricos em nutrientes e que podem contribuir com o controle do apetite, digestão e metabolismo. Essa horta pode ser feita em pequenos espaços, vasos, jardineiras ou canteiros, adaptando-se bem a varandas e quintais.

Quais plantas ajudam no emagrecimento e podem ser cultivadas em casa?

Diversas plantas possuem propriedades que auxiliam na perda de peso, seja por acelerar o metabolismo, promover saciedade ou melhorar a digestão. Veja algumas das mais recomendadas:

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  • Chá-verde (Camellia sinensis): diurético e termogênico.
  • Hibisco (Hibiscus sabdariffa): combate retenção de líquidos e ajuda na digestão.
  • Carqueja (Baccharis trimera): melhora o fígado e auxilia no metabolismo de gorduras.
  • Erva-doce: tem efeito calmante e reduz a compulsão alimentar.
  • Capim-limão: levemente diurético e relaxante.
  • Alecrim: estimula o metabolismo e ajuda na digestão.
  • Gengibre: potente termogênico, pode ser plantado em vasos.
  • Hortelã: melhora a digestão e reduz o inchaço abdominal.
  • Salsa: diurética e anti-inflamatória.
  • Manjericão: melhora o trato digestivo e reduz o estresse.

Como escolher o local ideal para a horta?

A maioria dessas plantas precisa de pelo menos 4 a 6 horas de sol direto por dia. Escolha um local com boa iluminação, ventilado e protegido de ventos fortes. Varandas, janelas grandes e quintais são ótimos espaços para começar.

Se não houver espaço no solo, use vasos, jardineiras ou caixas plásticas adaptadas, garantindo sempre boa drenagem.

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Gengibre – Créditos: depositphotos.com / aboikis

Quais vasos e recipientes usar para essa horta?

Vasos de 20 a 30 cm de profundidade são suficientes para a maioria das ervas. Para o gengibre, use vasos mais profundos, com pelo menos 35 cm. Certifique-se de que os recipientes tenham furos para escoar a água.

Você pode utilizar:

  • Vasos de cerâmica ou plástico
  • Jardineiras de parede ou suspensas
  • Caixas de madeira recicladas com proteção interna
  • Garrafas PET cortadas (para pequenas mudas)

Como preparar o solo ideal para essas plantas?

A mistura do solo deve ser leve, bem drenada e rica em matéria orgânica. Uma composição básica inclui:

  • 50% terra vegetal
  • 30% composto orgânico (húmus de minhoca ou esterco curtido)
  • 20% areia lavada ou perlita

Misture bem antes de envasar. Se desejar, adicione um pouco de cinza de madeira para fornecer potássio de forma natural.

Como plantar e cuidar das ervas e plantas medicinais?

Você pode plantar por sementes, mudas ou rizomas (como o gengibre). Siga as orientações gerais:

  • Mantenha o solo sempre úmido, mas não encharcado.
  • Regue preferencialmente pela manhã ou fim da tarde.
  • Retire folhas secas e faça podas leves para estimular o crescimento.
  • Adube a cada 20 a 30 dias com compostos orgânicos ou biofertilizantes.

Evite misturar em um mesmo vaso plantas com exigências muito diferentes de água e luz.

Quando colher e como utilizar as plantas na alimentação?

A colheita pode começar entre 30 e 90 dias após o plantio, dependendo da planta. Colha sempre pela manhã e de forma parcial, para que a planta continue a crescer.

Você pode usar as plantas para:

  • Fazer chás e infusões (como hibisco, capim-limão, hortelã)
  • Preparar águas aromatizadas com gengibre, hortelã ou limão
  • Adicionar ervas frescas a saladas, sopas e refogados
  • Utilizar folhas secas ou congeladas para uso posterior

FAQ

1. Preciso de muito espaço para montar essa horta?
Não. Muitas dessas plantas crescem bem em vasos e jardineiras, perfeitas para varandas ou janelas ensolaradas.

2. Essas plantas realmente ajudam no emagrecimento?
Sim, mas seu efeito é complementar. Elas auxiliam na digestão, reduzem a ansiedade e estimulam o metabolismo quando associadas a uma dieta equilibrada.

3. Posso misturar várias plantas no mesmo vaso?
Sim, desde que tenham necessidades parecidas de água e sol. Evite misturar plantas muito grandes com as mais delicadas.

4. Essas plantas precisam de adubação química?
Não. Compostos orgânicos como húmus ou chorume diluído são suficientes e mais saudáveis para consumo.

5. É possível cultivar essas plantas o ano todo?
Sim, especialmente em regiões de clima ameno. Em locais muito frios, proteja as plantas ou cultive em ambientes internos com luz adequada.

Tags: Ervas medicinaishorta em casaplantas que emagrecemsaúde natural
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